?>
برترین ۱۰۰      نوید      تهران روز      *      +      -      بلوک سبک      قرص فیتو      *      -      +      دانلود سریال آواتار 2024      1      -      استخر پیش ساخته      کاشت ناخن      تراست ولت      ردیاب موتور      *      -      +      صرافی تتر      -      بروکر فارکس      قیمت ویدئو وال      +      دکتر دیلی      خرید کتاب تاپ ناچ      +      *      تحلیل اتریوم      -      +      فیلم هندی      +      *      -      -      .      +      خرید ویپ      تعمیرات موبایل      -      -      +      -      /      حواله وسترن یونیون      کربنات کلسیم      خرید ماینر      -      دکتر زنان مشهد      .      خرید لایسنس نود 32      کسب درآمد      خرید رپورتاژ      فروش آنتی ویروس      سیگنال فارکس      لایسنس رایگان نود 32      یوزر پسورد نود 32      سئو سایت      لایسنس نود32      آپدیت نود 32      بهترین بک لینک     
كاهش وزن سريع را از كجا شروع كنيم؟  اخبار جديد اخبار جديد .

اخبار جديد

كاهش وزن سريع را از كجا شروع كنيم؟

لاغري سريع فاطمه هباشي
بسياري از افراد فكر مي كنند كاهش وزن رويايي بسيار سخت است، زيرا كاهش وزن يا كاهش وزن يكي از ايده هاي ذهني همه افراد است، پس براي رسيدن به اين ايده بهتر است بگوييم كه دور نيستيد. . اگر روياي كاهش وزن داريد و مي خواهيد وزن كم كنيد، بهتر است تا پايان اين مطلب از سايت زيبايي اختصاصي فاطمه حبشي با ما قوي باشيد.
عنوان اين صفحه نمايش
هدف از كاهش وزن چيست؟
مهمترين هدف كاهش وزن اين است كه ابتدا ميزان وزني كه مي خواهيد كم كنيد را در نظر بگيريد. آيا فقط مي خواهيد در قسمت هاي مختلف بدن خود چربي بسوزانيد؟ آيا مي خواهيد در ناحيه شكم وزن كم كنيد يا مي خواهيد در ناحيه شكم چربي بسوزانيد؟ هر هدفي كه در سر داريد، يك قلم و كاغذ برداريد و اهدافتان را يادداشت كنيد، همچنين براي كاهش وزن بهتر است يك برنامه روزانه داشته باشيد، آن را يادداشت كنيد و دنبال كنيد. نوشتن شما را وادار مي كند تا بيشتر بر اساس خواسته هاي خود و ميزان وزني كه مي خواهيد در يك ماه يا هفته كم كنيد عمل كنيد.
كمتر بخوريد و كالري بيشتري بسوزانيد
همانطور كه در مقاله بالا ذكر شد، فعاليت هاي روزانه خود را برنامه ريزي كنيد و به طور متوسط ​​يك ساعت پياده روي را در برنامه روزانه خود بگنجانيد كه مي تواند بيش از 100 كالري بسوزاند، اما زماني كه غذاي ناسالم يا ساندويچ مي خوريد، اين كالري ها سوزانده مي شوند. باشد اگر. اگر عدد بالاتر از 200 باشد، در اين روش بايد كمتر غذا بخوريد و كالري بيشتري بسوزانيد تا تعداد كالري مصرفي بدن به اندازه كالري سوزانده شده در حين ورزش يا حتي كمتر باشد.
گرسنگي باعث كاهش وزن نمي شود
اكثر مردم فكر مي كنند كه براي كاهش وزن بايد گرسنه بمانند و با گرسنگي دادن مي توان وزن زيادي كم كرد، اما اين تصور كاملا اشتباه است. . خوب است بدانيد كه بدن كالري هاي باقيمانده را به جاي سوزاندن آنها ذخيره مي كند. پيشنهاد ما اين است كه به جاي گرسنگي دادن از غذاهايي با كالري منفي استفاده كنيد زيرا كم كالري هستند. .
شكر را با مواد طبيعي جايگزين كنيد
از آنجايي كه مواد طبيعي كالري صفر دارند، بهتر است به جاي شكر از مواد طبيعي استفاده كنيد، مانند شكر قهوه اي كه تقريبا در تمامي فروشگاه هاي زنجيره اي موجود است، مصرف اين مواد طبيعي نه تنها منجر به كاهش وزن مي شود، بلكه باعث كاهش وزن نيز مي شود. قند خون و ديابت را كنترل كنيد.
خوردن برنج قهوه اي براي از بين بردن چربي شكم
در فرهنگ ما ايراني ها از برنج سفيد در مصرف روزانه و تغذيه بسيار استفاده مي شود، زياده روي در مصرف اين برنج باعث مشكلات گوارشي و افزايش وزن مي شود، اما ما يك راه حل جايگزين عالي داريم، برنج سفيد را به شما پيشنهاد مي كنيم، برنج را توصيه مي كنند و اين با استفاده از برنج قهوه اي، اين برنج كالري كمتر و فيبر بيشتري دارد، پس از خوردن آن فرد براي مدت طولاني احساس سيري مي كند، اين برنج به دليل داشتن سبوس باعث كاهش كلسترول مي شود.
براي كاهش وزن غذاي سرخ شده نخوريد
غذاهاي سرخ شده به دليل مقدار روغن يا چربي كه دارند باعث كاهش وزن مي شوند و عوارض زيادي دارند.
الكل و ارتباط آن با افزايش وزن
الكل كالري هاي غير ضروري به بدن اضافه مي كند و حتي مي تواند برنامه ورزشي شما را از مسير خارج كند. مصرف الكل به دليل داشتن قند زياد باعث افزايش وزن و حتي اضافه كردن كالري هاي غير ضروري به بدن مي شود.
تاثير مصرف ميوه و سبزي بر كاهش وزن
ميوه ها و سبزيجات بسيار كم كالري هستند و مواد مغذي را براي بدن ما فراهم مي كنند. سعي كنيد صبح براي صبحانه ميوه و بعد از ظهر براي ناهار سالاد سبزيجات مصرف كنيد. در عصر به جاي غذاهاي سرخ شده از ميوه ها و سبزيجات استفاده كنيد. از غذاهاي كم نمك استفاده كنيد زيرا اين غذاها آب را در بدن نگه مي دارند و باعث نفخ مي شوند.

https://fatemehhabashi.com/how-to-start-to-lose-weight/


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۴ مهر ۱۴۰۱ساعت: ۱۰:۱۶:۱۱ توسط:اخبار جديد موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :